Самым важным для женщины является ее внешний вид: красивая и упругая
кожа, свежий цвет лица, ухоженные ногти и шикарные волосы. Весной все
это может омрачить авитаминоз. Магазины косметики предлагают огромный
выбор дорогостоящих косметических средств. Однако главным в такие
моменты является правильное питание. В рацион должны включаться блюда,
богатые витаминами A, B, C, D и E. Витамин А или по-другому ретинол
отвечает за то, чтобы кожа женщины не была стянутой, не шелушилась,
чтобы волосы и ногти не казались ломкими и безжизненными. Упругость
становится при преобладании эластина и коллагена. Витамин A увеличивает
обмен веществ, укрепляет эмаль зубов и замедляет процесс старения.
Используя искусственные крема витамин A поступает из каротина, входящего
в состав кремов. Витамин A входит в состав рыбы, печени, сыров.
Источниками естественного каротина являются: морковь, зелень, картофель,
лимоны.
Витамины группы B в свою очередь делятся на витамины B1,
B2, B3, B5, B6 и B12. При переживаниях и для снятия стресса
рекомендуется тиамин или витамин B1. Стресс пагубно влияет на внешность,
поэтому ешьте больше орехов, овсянки и гороха. Кофе разрушает витамин
B1. Для здоровья глаз и упругой кожи необходим рибофлавин, витамин B2,
содержащийся в молочных продуктах, зелени и мясе. За кожу лица и рук
отвечает B3, он и поможет и при проблеме с перхотью. Его много в пивных
дрожжах, пшенице и мясе. Пантенол (витамин B5) очень важен для красоты
женщины. При его дефиците начинают выпадать волосы, цвет их тускнеет.
Чтобы этого не произошло, ешьте рыбу и капусту. Способность губ
трескаться на морозе говорит о недостатке B6, поэтому введите в питание
изюм и фрукты, тогда не придется увлажнять губы кремами. Румянец
появится благодаря витамину B12.
Аскорбиновая кислота является полноценным витамином C. Коже
необходим «строительный материал» чтобы образовывать коллагеновые
волокна. Из-за его недостатка кожные покровы бледнеют и появляются
сосудистые звездочки. Составляйте свое меню с добавлением смородины,
облепихи и шиповника. Витамин D укрепляет зубы, кости и ногти.
Источником витамина является солнце, но и поддерживайте питание, включая
морепродукты. Омолодиться можно с помощью витамина E. Он не позволяет
коже стареть, повышает уровень влаги и упругость кожи.
Удержать в организме кальций поможет витамин K. Особенно важен витамин К после 40-45 лет, когда кальций практически перестает усваиваться организмом. Все необходимые витамины очень полезны и делают женщину красивой и младше своих лет.
©2011 www.vivasan.biz